برای تامین آب در فصل زمستان چه میوه هایی بخوریم؟

برای تامین آب در زمستان چه میوه هایی بخورم؟ 10 توصیه برتر میوه های پرآب

آب و هوا در زمستان خشک است و پوست و بدن به راحتی دچار کم آبی می شود. علاوه بر نوشیدن آب بیشتر، خوردن میوه های مناسب می تواند به طور موثر آب را دوباره پر کند. در زیر لیستی از میوه‌های آب‌رسانی بالا آمده است که در ۱۰ روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته‌اند. این داده های تغذیه ای و ویژگی های فصلی را ترکیب می کند تا به شما در انتخاب علمی کمک کند.

1. رتبه بندی محبوب میوه های آبرسان در زمستان

2. طرح تطبیق هیدراتاسیون علمی

طبق توصیه های انجمن تغذیه چین، بزرگسالان باید روزانه 200 تا 350 گرم میوه مصرف کنند. در زمستان، ترکیبات زیر را می توان ترجیح داد:

3. راهنمای خرید و غذا خوردن

1.اولویت فصلی: میوه های فصل زمستان تازه تر هستند و مواد مغذی کمتری را از دست می دهند، مانند پرتقال ناف گانان، پرتقال قندی و غیره. حجم جستجوی اخیر 35 درصد افزایش یافته است.

2.نکات ذخیره سازی: مرکبات را در دمای اتاق نگهداری کنید. توت فرنگی باید در یخچال نگهداری شود و ظرف 2 روز مصرف شود. از نگهداری سیب با موز خودداری کنید.

3.نکات تابو: بیماران دیابتی مصرف مرکبات خود را کنترل کنند، کسانی که معده سرد دارند از خوردن گلابی با معده خالی و از خوردن گریپ فروت در حین مصرف دارو خودداری کنند.

4. توصیه هایی برای روش های غذایی نوآورانه

1.نوشیدنی گرم میوه ای: سیب و گلابی را تکه تکه کنید، آنها را در آب بجوشانید و دارچین را اضافه کنید تا اثر گرم شدن بیشتر شود (ویدیوی مربوط به Douyin بیش از 5 میلیون بار مشاهده شده است)

2.دسرهای مایکروویو: توت فرنگی ها را در مایکروویو با ساقه ها جدا کرده و به مدت 30 ثانیه با عسل بپاشید. مجموعه Xiaohongshu اخیراً 120٪ افزایش یافته است.

3.استفاده از لایه برداری: پوست گریپ فروت خشک، جوشانده در آب و خیس شده در آب، موضوع Weibo # نکات بهداشتی زمستانی 230 میلیون بار خوانده شده است.

5. مشاوره تخصصی

مدیر گروه تغذیه بیمارستان کالج پزشکی پکن یونیون خاطرنشان کرد: برای پر کردن میوه های زمستانی باید خواص گرم کنندگی در نظر گرفته شود، توصیه می شود میوه های پرآب را با آجیل همراه کنید که نه تنها می تواند مکمل اسیدهای چرب غیراشباع باشد، بلکه سرعت متابولیسم آب را نیز کاهش می دهد.

با ترکیب صحیح میوه های فصل نه تنها می توانید مشکل خشکی در زمستان را حل کنید، بلکه ایمنی بدن خود را نیز تقویت کنید. به یاد داشته باشید که با توجه به فیزیک شخصی خود انتخاب کنید تا با نصف تلاش دو برابر نتیجه بگیرید!