زنان یائسگی باید چه چیزی بخورند؟

زنان یائسگی باید چه چیزی بخورند؟ 10 روز مباحث داغ در اینترنت و راهنمای رژیم غذایی علمی

یائسگی مرحله مهمی در زندگی یک زن است. با تغییر سطح هورمون ، نیازهای غذایی بدن نیز تغییر می کند. در میان مباحث بهداشتی یائسگی که اخیراً در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است ، تهویه رژیم غذایی مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله بحث های مردمی و پیشنهادات معتبر در 10 روز گذشته برای ارائه برنامه های رژیم غذایی علمی برای زنان یائسگی ترکیب شده است.

1. تغییر در نیازهای تغذیه ای در یائسگی

پس از یائسگی ، سطح استروژن زنان کاهش می یابد و آنها را مستعد پوکی استخوان و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می کند. در اینجا مقایسه نیازهای اصلی تغذیه ای وجود دارد:

2. 5 غذای برتر برای یائسگی که به شدت در اینترنت مورد بحث قرار می گیرند

با توجه به داده های پلت فرم اجتماعی در 10 روز گذشته ، غذاهای زیر بیشترین بحث را دارند:

3. موضوع بحث برانگیز: آیا باید این غذاها خورده شود؟

در بحث های اخیر ، غذاهای زیر کاملاً بحث برانگیز بوده است:

1شیر سویا: اگرچه حاوی فیتواستروژن ها است ، برخی از متخصصان نشان می دهند که بیماران مبتلا به بیماری پستان نیاز به کنترل مقدار دارند.

2گوشت قرمز: مکمل آهن مؤثر است ، اما اضافی ممکن است بار قلبی عروقی را افزایش دهد.

3قهوه: ممکن است گرگرفتگی های داغ را تشدید کند ، اما تحقیقات جدید حاکی از آن است که نوشیدن آن در اعتدال ممکن است خطر افسردگی را کاهش دهد.

دستور العمل های مرجع برای چهار و سه روز (همراه با کلمات کلیدی جستجوی داغ)

5. آخرین پیشنهادات از متخصصان (گزیده ای از مصاحبه های جستجوی داغ اخیر)

1. انجمن تغذیه چین تأکید می کند"ترکیب طلای ویتامین D کلسیم"نیاز به مکمل ؛

2. طبق تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد ،الگوی غذا خوردن مدیترانه ایمی تواند خطر قلبی عروقی را در زنان یائسه 28 ٪ کاهش دهد.

3. از رژیم غذایی شدید و حفظ خودداری کنید1500-1800 کالری در روزمصرف اساسی

پایان: رژیم غذایی در دوران یائسگی باید از نظر تغذیه ای متعادل و شخصی باشد. توصیه می شود در صورت لزوم رژیم غذایی را بر اساس داده های معاینه فیزیکی و مکمل مواد مغذی تحت هدایت پزشک تنظیم کنید. به سیگنال های بدن توجه کنید و بگذارید غذا سرپرست سلامتی باشد.