برای پاکسازی معده چه بخوریم

برای پاکسازی معده چه بخوریم

با افزایش سرعت زندگی مدرن، عادات غذایی نامنظم و عادات غذایی پرچرب و پر نمک، بار دستگاه گوارش را افزایش می دهد. اخیراً بحث در مورد "سلامت دستگاه گوارش" در سراسر اینترنت افزایش یافته است، به خصوص موضوع چگونگی تمیز کردن دستگاه گوارش از طریق تهویه رژیم غذایی توجه زیادی را به خود جلب کرده است. در زیر پیشنهادات علمی بر اساس موضوعات داغ در 10 روز گذشته گردآوری شده است تا به شما در بهبود عملکرد دستگاه گوارش از طریق غذا کمک کند.

1. فهرست غذاهای محبوب پاک کننده دستگاه گوارش

2. طرح تطبیق علمی

طبق توصیه متخصصین تغذیه، پاکسازی موثر دستگاه گوارش مورد نیاز است"فیبر + رطوبت + آنزیم"ترکیبی از:

3. سوء تفاهمات مربوط به سلامت دستگاه گوارش که اخیراً به شدت مورد بحث قرار گرفته است

1.وابستگی به "چای پاک":بسیاری از رسانه ها افشا کرده اند که برخی از چای های پاک کننده روده حاوی مواد ملین هستند و استفاده طولانی مدت ممکن است باعث تخریب عملکرد روده شود.

2.خطرات روزه داری شدید:" سم زدایی 7 روزه آب میوه و سبزیجات" توصیه شده توسط یک سلبریتی اینترنتی جنجال به پا کرده است و کارشناسان پزشکی اشاره می کنند که ممکن است باعث عدم تعادل تغذیه ای شود.

3.اثرات محصول آنزیمی:فعالیت واقعی آنزیم های موجود در بازار مشکوک است و منابع طبیعی آنزیمی مانند آناناس تازه و پاپایا قابل اعتمادتر هستند.

4. پیشنهادات سازمان های حرفه ای

آخرین "دستورالعمل های سلامت روده" منتشر شده توسط انجمن تغذیه چین تاکید می کند:

• فیبر غذایی روزانه باید به 25-30 گرم برسد (تقریباً معادل 2 سیب + 1 کاسه جو)

• آب آشامیدنی نباید کمتر از 1500 میلی لیتر در روز باشد و دمای آب 35-40 درجه سانتیگراد توصیه می شود.

• مصرف غذاهای تخمیر شده 3-5 بار در هفته (ماست، ناتو و ...)

5. نکات قابل توجه

1. افرادی که معده حساسی دارند باید به تدریج مصرف فیبر خود را افزایش دهند تا نفخ نکنند.

2. بیماران مبتلا به آنتریت مزمن باید از مصرف غذاهای سرد و تند پرهیز کنند

3. اگر یبوست/اسهال مداوم رخ داد، باید فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید و صرفاً به غذا برای حالت دادن متکی نباشید.

از طریق انتخاب علمی مواد غذایی و ترکیب معقول، نه تنها می تواند روده ها را به آرامی پاکسازی کند، بلکه یک مکانیسم محافظت طولانی مدت از دستگاه گوارش ایجاد می کند. توصیه می شود برای حفظ وضعیت مطلوب سیستم گوارش، ورزش متوسط ​​و خواب منظم را با هم ترکیب کنید.