نحوه انجام کشش کمر

نحوه انجام کشش کمر

در سال های اخیر با رواج عادات زندگی مانند نشستن طولانی مدت در محل کار و ورزش نکردن، مشکلات ستون فقرات کمری به یک مشکل سلامتی برای بسیاری از افراد تبدیل شده است. کشش کمر به عنوان یک روش رایج فیزیوتراپی توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. این مقاله به طور مفصل اصول، گروه های قابل اجرا، روش های عملیات و اقدامات احتیاطی کشش کمر را معرفی می کند و موضوعات داغ و داده های محتوای داغ کل شبکه در 10 روز گذشته را برای کمک به خوانندگان برای درک کامل این درمان ضمیمه می کند.

1. اصل کشش کمر

کشش کمری از نیروی خارجی برای کشش ستون فقرات کمری، کاهش فشار دیسک بین مهره ای و کاهش فشار عصبی استفاده می کند و در نتیجه علائم درد و فعالیت محدود را بهبود می بخشد. اصول آن عمدتاً عبارتند از:

2. گروه های قابل اجرا برای کشش کمر

کشش کمر برای همه مناسب نیست و افراد زیر ممکن است از آن بهره مند شوند:

3. روش عمل کشش کمر

کشش کمر را می توان به دو روش تقسیم کرد: کشش حرفه ای در بیمارستان و کشش ساده در خانه:

1. کشش حرفه ای بیمارستان

2. یدک کشی ساده برای خانواده ها

4. اقدامات احتیاطی

هنگام انجام کشش کمری باید به موارد زیر توجه ویژه داشت:

5. موضوعات بهداشتی محبوب در اینترنت در 10 روز گذشته

بر اساس تجزیه و تحلیل داده ها در سراسر شبکه، موضوعات داغ مرتبط با سلامت ستون فقرات کمری در 10 روز گذشته عبارتند از:

6. مشاوره تخصصی

1. قبل از درمان کشش، باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا تشخیص و نشانه ها را روشن کند.

2. همراه با تمرینات گروه عضلانی مرکزی برای افزایش ثبات ستون فقرات کمری

3. حالت نشستن و ایستادن را به خوبی حفظ کنید و از ماندن طولانی مدت در یک وضعیت خودداری کنید

4. کنترل وزن و کاهش بار روی ستون فقرات کمری

نتیجه گیری

کشش کمر، به عنوان یک درمان کمکی، می تواند به طور موثر مشکلات ستون فقرات کمری را در صورت استفاده صحیح از بین ببرد. با این حال، باید توجه داشت که هر گونه درمان باید فردی باشد و توصیه می شود تحت نظر یک پزشک حرفه ای انجام شود. در عین حال، پیشگیری بهتر از درمان است و ایجاد عادات خوب زندگی و عادات ورزشی راه حل بلندمدت برای حفظ سلامت ستون فقرات کمری است.